Naše tijelo je stvoreno za kretanje
04/10/2018
Moje mišljenje o mlijeku..
05/10/2018
Show all

Fitness recept – Najbolje proteinske pločice

Sastojci:

150g whey proteina s okusom vanilije

200g zobenih pahuljica, sitni tip

100g maslaca od kikirikija

50g goji bobica ili brusnica ili suho voće po želji

50g badema (grubo mljevenih)

stevija po želji

100 ml bademovog mlijeka



Priprema:

U posudu staviti sve sastojke i dobro pomiješati dok ne dobijete kompaktnu smjesu.

Pleh obložiti papirom za pečenje te staviti smjesu, utisnuti i oblikovati u pravokutnik debljine oko 1 cm. 

Peći na 180 stupnjeva 8-10 minuta. Pustiti da se ohladi na sobnoj tempereturi, nožem izrezati na 10 jednakih pločica.

Mogu se čuvati barem 3-4 dana na sobnoj temperaturi.

 

Nutrijenti za jednu pločicu:

Proteini:  18,5 g

Masti: 9,5 g

Ugljikohidrati: 17,5 g

Kalorije: 233,9 kcal

 

Više recepta pogledajte na Instagramu