• It's a Way of Life
  • +385 99 839 4713
  • info@tomislavgustin.com
    ogp-logoogp-logoogp-logoogp-logo
    • NASLOVNA
    • O TOMISLAVU
      • BIOGRAFIJA
      • MOJA GALERIJA
    • USLUGE
      • ONLINE TRENING
      • PRIVATNI TRENINZI
      • Way Of Life gym Pleternica
    • GALERIJA
      • TRANSFORMACIJE
      • VIDEO GALERIJA
      • WAY OF LIFE MAJICE
    • KONTAKT
    • FAQ
      • O PREHRANI
        • ŠTO JE WHEY PROTEIN?
        • TABLICA KALORIJSKE I NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI NAMIRNICA
      • O TRENINGU
    ✕
    Fitness recept – Čokoladni proteinski muffini
    May 25, 2023
    Fitness recept – Hamburger s palentom
    May 25, 2023
    Published by Tomislav
    Categories
    • Fitness recepti
    Tags



    Sastojci za tortilje:
    500g bezglutenskog brašna (Schar)
    300ml mlake vode
    1 prašak za pecivo
    malo soli
    1 čajna žličica suhog kvasca
    2 1/2 jušne žlice otopljenog maslaca

    Priprema:
    U posudu staviti brašno, kvasac, sol, prašak za pecivo, otopljeni maslac i pola količine vode. Tijesto izraditi pomoću miksera sa spiralnim nastavcima a za vrijeme miksanja postepeno dolijevati preostalu količinu vode.
    Nakon što se sjedinilo, tijesto nastaviti mijesiti na pobrašnjenoj površini. Na površinu sam stavio tek 1/2 jušne žlice istog brašna.
    Nakon što ste izmjesili tijesto pustite da odmara 10 minuta.
    Obavezno prekriti krpom da se tijesto ne suši. Tijesto iskidati na 12 jednakih komada. Rukama oblikovati u kuglice tanko izvaljati pomoću valjka. Ako želite da tortilje imaju pravilan oblik, na izvaljano tijesto stavite tanjur naopačke i nožem odrežite rubove. Kako sam valjao tortilje istovremeno sam ih i pekao.
    Peći ih na ugrijanoj tavi s obje strane otprilike 1 minutu. Na tavu nije potrebno dodavati masnoću.
    Nakon što sam ispekao sve tortilje slijedi završni dio s nadjevom. Pravio sam ih u stilu Quesadille.
    Na tavu staviti mali komadić maslaca, kad se tava ugrijala staviti tortilju, na tortilju staviti isjeckane listove špinata koje sam prethodno kratko prepržio na tavi tek toliko da špinat uvene. Na špinat dodati češnjak u granulama, naribanu mozzarellu i malo izmrvljenog feta sira. Preko nadjeva staviti drugu tortilju, kratko zapeći i uz pomoć dvije špatule okrenuti tortilju na drugu stranu i kratko peći i druga strana ne porumeni.

    Share

    Related posts

    September 1, 2023

    Fitness recept – Varivo od mahuna


    Read more
    July 3, 2023

    Fitness recept – Palačinka od crvene leće


    Read more
    May 27, 2023

    Fitness recept – Varivo od teletine i povrća


    Read more
    May 26, 2023

    Fitness recept – Zobeni kolačići


    Read more
    May 26, 2023

    Fitness recept – Zdraviji keksi


    Read more
    May 26, 2023

    Fitness recept – Zdravija verzija kolača od jabuke


    Read more
    • Fitness recepti
    • Lifestyle
    • Prehrana
    • Suplementi
    • Trening
    • Uncategorized

    Facebook feed

    Tomislav Gustin | Its a way of life
    1 week ago
    View on facebook
    1 week ago
    View on facebook
    1 week ago
    View on facebook
    2 weeks ago
    View on facebook

    @tomislavgustinfitness

    @tomislavgustinfitness

    • Život u kamp prikolici dan 90.
Od zdravog i aktivnog života nema odmora.
Jedva čekam naspavati se na svom krevetu 😁
    • Lošinj, hvala ti ❤️ 2023
    • Kad trener zna znanje i ulaže u daljnje znanje a kad klijent vrijedno radi, gradi znanje, trudi se, posveti se, rezultat je ovo.
5 mjeseci vremenska razlika.
Nema neke velike filozofije. Puno komunikacije, tipkanja i svega ali sve je išlo glatko i naravno vrijedilo je.

#wayoflifeprogram #tomislavgustinfitness
    • Prije 7 godina..
Dokazao sam sebi da mogu i da znam doći u dobru formu.
Ali više me to ne zanima u toj mjeri.
I jedna bitna napomena, 0 ozljeda i 0 operacija od treninga.
Imao sam jednu ozljedu ruke koja je bila od noža u kuhinji no to je tema za sebe, valjda to nešto govori..
Govori, da, jedni će reći, nisi trenirao dovoljno jako 😉
Oni koji uvijek imaju odgovor na sve
Drugi će reći bravo, tako se to radi, da ne bude, beba ti plače i želi da je nosiš ali tata je u kolicima ili na štakama jer eto morao je, bilo je jače od mene...
    • Novi auto postane star, zgrade i zidove pojede vrijeme, novac pojede inflacija kao i sve ostalo za što se cijeli život mučimo. Ali zato uspomene ostaju vječne stoga ne štedimo na njima❤️
    • Susak, 11.8.2023. ❤️
    View on Instagram
    Život u kamp prikolici dan 90.
Od zdravog i aktivnog života nema odmora.
Jedva čekam naspavati se na svom krevetu 😁
    @tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    •
    Follow
    Život u kamp prikolici dan 90. Od zdravog i aktivnog života nema odmora. Jedva čekam naspavati se na svom krevetu 😁
    2 weeks ago
    View on Instagram |
    1/6
    Lošinj, hvala ti ❤️ 2023
    @tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    •
    Follow
    Lošinj, hvala ti ❤️ 2023
    2 weeks ago
    View on Instagram |
    2/6
    Kad trener zna znanje i ulaže u daljnje znanje a kad klijent vrijedno radi, gradi znanje, trudi se, posveti se, rezultat je ovo.
5 mjeseci vremenska razlika.
Nema neke velike filozofije. Puno komunikacije, tipkanja i svega ali sve je išlo glatko i naravno vrijedilo je.

#wayoflifeprogram #tomislavgustinfitness
    Kad trener zna znanje i ulaže u daljnje znanje a kad klijent vrijedno radi, gradi znanje, trudi se, posveti se, rezultat je ovo.
5 mjeseci vremenska razlika.
Nema neke velike filozofije. Puno komunikacije, tipkanja i svega ali sve je išlo glatko i naravno vrijedilo je.

#wayoflifeprogram #tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    •
    Follow
    Kad trener zna znanje i ulaže u daljnje znanje a kad klijent vrijedno radi, gradi znanje, trudi se, posveti se, rezultat je ovo. 5 mjeseci vremenska razlika. Nema neke velike filozofije. Puno komunikacije, tipkanja i svega ali sve je išlo glatko i naravno vrijedilo je. #wayoflifeprogram #tomislavgustinfitness
    3 weeks ago
    View on Instagram |
    3/6
    @tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    •
    Follow
    Prije 7 godina.. Dokazao sam sebi da mogu i da znam doći u dobru formu. Ali više me to ne zanima u toj mjeri. I jedna bitna napomena, 0 ozljeda i 0 operacija od treninga. Imao sam jednu ozljedu ruke koja je bila od noža u kuhinji no to je tema za sebe, valjda to nešto govori.. Govori, da, jedni će reći, nisi trenirao dovoljno jako 😉 Oni koji uvijek imaju odgovor na sve Drugi će reći bravo, tako se to radi, da ne bude, beba ti plače i želi da je nosiš ali tata je u kolicima ili na štakama jer eto morao je, bilo je jače od mene...
    1 month ago
    View on Instagram |
    4/6
    @tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    •
    Follow
    Novi auto postane star, zgrade i zidove pojede vrijeme, novac pojede inflacija kao i sve ostalo za što se cijeli život mučimo. Ali zato uspomene ostaju vječne stoga ne štedimo na njima❤️
    1 month ago
    View on Instagram |
    5/6
    @tomislavgustinfitness
    @tomislavgustinfitness
    •
    Follow
    Susak, 11.8.2023. ❤️
    1 month ago
    View on Instagram |
    6/6

    Tomislav Gustin | It's a way of life