Fitness recept – Uskršnji kolač
24/03/2016
Fitness recept – Kolač s bananama
05/04/2016
Show all

Tomislav Gustin | Napredni trening za biceps | It’s a Way Of Life

Povremeno volim odraditi giga serije za svaku mišićnu skupinu.
Jučer sam na taj način odradio bicepse kroz 3 vježbe:
Stojeći biceps pregib ravnom šipkom, obrnuti biceps pregib ez šipkom i stojeći naizmjenični biceps pregib bučicama
. Svaku vježbu radio sam u kroz 10-12 ponavljanja, bez odmora između vježbi. Na kraju jedne giga-serije odomor je trajao 90 sekundi. Ponovio sam ukupno 4 kruga. Na taj način šokirao sam bicepse i nakon dugo vremena odradio sam ih na malo drugačiji način za  razliku od klasičnog-statičkog treninga gdje radite seriju po seriju sa pauzama. Pump je bio više nego odličan, trening bicepsa trajao je 15 minuta. Trening u giga serijama je odličan kad žurite i nemate puno vremena, spojite ugodno s korisnim, uštedite vrijeme, stignete na sastanak a uz to mišićima priuštite drugačiju stimulaciju.

Autor: Tomislav Gustin