Koliko ste se puta dosad zapitali zašto nikako ne možete dobiti na tjelesnoj masi i uvijek ste mršavi bez obzira koliko jedete ili u suprotnom slučaju zašto ne možete izgubiti masno tkivo i imate osjećaj kao da se debljate od zraka. Dok razmišljate o svemu tome, ljubomorno gledate dečke koji izgledaju mišićavo bez da se puno trude. Genetika igra jako bitnu ulogu kad je u pitanju izgradnja tijela, no upamtite, ne postoji tip tijela niti genetika koju se uz trud i odricanja ne može pobijediti.
Ektomorf
Fizičke karakteristike
Ektomorf je visok i mršav, ima tanke zglobove, uzak struk, ravne grudi i ramena pognuta prema naprijed. Prirodno je mršav a zadnja stvar o kojoj treba brinuti je pretilost. Obično održava nizak postotak masnog tkiva bez aktivnosti, ima izraženu muskulaturu. Jede samo kad je gladan i to je jedna od glavnih stavki koju ektomorf treba mijenjati da bi dobio na tjelesnoj tj mišićnoj masi. U pravilu ektomorfi mogu jesti što požele iako je bolje prostor za hranu popuniti sa kvalitetnom hranom od koje će imati koristi.
Psihološke karakteristike
Često je povućen u sebe, sramežljiv, mladolikog izgleda i emocionalno je suzdržljiv
Da bi dobio na mišićnoj masi ekomorf bi trebao:
Endomorf
Fizičke karakteristike
Endomorf je totalna suprotnost od ektomorfa. Okrugle je građe i kruškolikog izgleda. Ima široke zglobove i kosti na nogama, kraće ruke i mekano tijelo.
Endomorfa prati spor metabolizam stoga lako dobiva masno tkivo ali također ima sposobnost brže dobiti na mišićnoj masi. I da, endomorfi obožavaju hranu.
Psihološke karakteristike
Ravnodušnost, društvenost, tolerancija, smisao za humor i opšutenost neke su od karakteristika koje krase ovaj tip tijela.
Često su i lijeni i ako trebaju birati između fizičke aktivnosti i gledanja filma, 9 od 10 puta će izabrati gledanje filma.
Da bi izgubio na tjelesnoj masi endomorf bi trebao:
Mezomorf
Fizičke karakteristike
Mezomorfi imaju čvrsto, mišićavo tijelo i mali udio masti. Imaju odrastao, zreo izgled i uspravno držanje.
Vole sport a svi im zavide jer lako dobivaju mišićnu masu bez puno truda.
Psihološke karakteristike
Mezomorfi su uporni i neustrašivi, imaju natjecateljski duh, avanturisti su i imaju želju za moći i dominacijom.
Mezomorfi su oni tipovi tijela za koje kažu da su ‘Bogom dani’, dobro reagiraju na sve vrste treninga a svoju mišićnu masu lako očuvaju bez obzira rade li puno aktivnosti ili nisu maksimalno posvećeni režimu prehrane.
Za kraj
Ovo su samo osnovna obilježja koja opisuju ektomorfe, endomorfe i mezomorfe. Treba imati na umu da su najčešći tipovi tijela zapravo kombinacija navedenih tipova. Ne postoji genetsko ograničenje koje se ne može pobijediti sa velikim radom, trudom i odricanjem. Iako bi svi mi htjeli biti mezomorfi, to je nemoguće no zapamtite:
“Hard work beats talent”