• +385 99 839 4713
  • info@tomislavgustin.com

logo-centerlogo-centerlogo-center

  • NASLOVNA
  • O TOMISLAVU
    • BIOGRAFIJA
    • MOJA GALERIJA
  • USLUGE
    • ONLINE TRENING
    • PRIVATNI TRENINZI
  • FITNESS RECEPTI
  • GALERIJA
    • TRANSFORMACIJE
    • VIDEO
  • FAQ
    • PITANJA I ODGOVORI
    • O PREHRANI
    • O TRENINGU
  • KONTAKT

FACEBOOK

Facebook

INSTAGRAM

tomislavgustinfitness

Way Of Life, put do boljeg izgleda ali i vodič kroz život.
ONLINE TRENING i vođenje do transformacije
📩info@tomislavgustin.com
📲Viber +385998394713

Tomislav Gustin
Juneći gulaš i njoki od batata 🙂 Skuhati tem Juneći gulaš i njoki od batata 🙂 Skuhati temeljac od junećih kostiju i povrća (mrkva, korijen peršina i celera,svježa paprika, rajčica, crveni luk) U lonacu popržiti sitno sjeckani luk na malo kokosovog ulja. Luk posoliti. Zatim staviti mrkvu, celer i češnjak te dinstati otprilike pola sata. Po potrebi podliti temeljcem. Nakon pola sata dodati junetinu rezanu na kocke. Dodati malo pelate, 1-2 žlice ajvara, nekoliko rezanih suhih šljiva i kuhati na laganoj vatri uz podlijevanje temeljcem. Gulaš je gotov kad junetina omekša. Kuhati otprilike sat i pol do dva. Od začina koristim sol, papar, lovorov list Priprema: Batat skuhati u kori. Kratko ga ohladiti i ukloniti koru. Njoke se najbolje prave dok je krumpir ili u ovom slučaju batat još uvijek dosta topao. U posudu staviti brašno i sol. Uz pomoć gnječilice napraviti pire od batata, dodati ga brašnu i rukama zamijesiti tijesto. Tijesto podijeliti u više manjih komada, napraviti kugle i rolati ih rukama od podlogu tako da dobijemo tijesto u obliku valjaka. Debiljnu odredimo po želji ovisno o tome kakve njoke volimo, manje ili veće. Ubaciti ih u kipuću vodu i kratko kuhati dok ne isplivaju. Takve kuhane njoke možemo i kratko prepržiti na tavi na malo maslaca. Njoke ne morate kuhati odmah, mogu se čuvati u hladnjaku nekoliko dana a moguće ih je i zamrznuti da ih imamo spremne. Hvala na savjetima oko gulaša 🙏 @bozica_sedlar.1987 Označi nekog tko ti ovo treba napraviti za ručak 👨‍🍳😁
Čokoladni banana kruh sa šumskim voćem 🙂 Sa Čokoladni banana kruh sa šumskim voćem 🙂 Sastojci: 80g zobenog brašna 60g whey proteina s okusom čokolade 60g kokosovog brašna 3 žlice kakao praha 4 žlice sirupa od agave 50g smrznutog šumskog voća 2 jaja 3 banane 2 ½ jušne žlice kokosovog ulja 1 čajna žličica sode bikarbone 100g čokolade s 85% kakaa Priprema: Suhe sastojke pomiješati u posudi posebno a mokre sastojke također pomiješati u posebnoj posudi. (Osim čokolade, nju koristimo naknadno). Mokre sastojke dodati suhima. Sve pomiješati sa špatulom i dodati usitnjene komadiće tamne čokolade. Smjesu izliti u mali pleh veličine pleha za kruh obložen papirom za pečenje. Peći na 170 °C oko 25 min. Povremeno provjeravati kolač sa čačkalicom (Utisnuti je u kolač a čačkalica treba biti suha). U komentaru označi prijatelja s kojim želiš podijeliti recept👨‍🍳💪
Zdravi brownie od batata 🙂 Sastojci: 1 srednji Zdravi brownie od batata 🙂 Sastojci: 1 srednji batat 2 mjerice whey proteina 150g maslaca od kikirikija 50-100 g brasna (zobeno brašno, bezglutensko) 1 žlica ekstrakta od vanilije 1 žlica kakaa 1 žličica sode bikarbone 2 kockice tamne cokolade Po potrebi malo bademovog mlijeka ili vode Priprema: Batat skuhati i napraviti pire. Sve ostale sastojke pomiješati. Izliti u manji pleh obložen papirom za pečenje. Peći 20 -30 minuta na 170°-180° C U komentaru označi osobu s kojom želiš podijeliti recept🙏
Ono kad se vratiš doma i dočeka te ovo 😍 Hval Ono kad se vratiš doma i dočeka te ovo 😍 Hvala❤ @fitness_recepti_by_ivana 3 bjelanjka izmiksati. U bjelanjke umiješati jedno cijelo jaje, steviju i 1 mjericu whey proteina. Sve zajedno izmiksati Smjesu izlijevati u tavu premazanu sa malo kokosovog ulja. Smjesa je za 3-4 palačinke. Za nadjev možete koristiti maline, kupine, maslac od kikirikija i sl Ako ti se sviđaju palačinke, označi osobu s kojom želiš podijeliti recept👨‍🍳💪
Slatka kruška 🙂🍐 Sastojci: 4 kruške Cimet Slatka kruška 🙂🍐 Sastojci: 4 kruške Cimet Whey pola mjerice Maslac od kikirikija Priprema: Kruške prepoloviti na pola. Izdubiti mali krug u sredini. Pomiješati cimet, whey protein i maslac od kikirikija. Maslac od kikirikija prethodno otopiti. Kruške napuniti nadjevom. Peći 20-30 minuta u vatrostalnoj zdjeli na 180°C. U komentaru označi osobu s kojom želiš podijeliti recept👨‍🍳💪
Njoki od batata 🙂 Sastojci: 4 srednja batata S Njoki od batata 🙂 Sastojci: 4 srednja batata Sol 100g bezglutenskog brašna schar (Ili obično pšenično glatko brašno) Priprema: Batat skuhati u kori. Kratko ga ohladiti i ukloniti koru. Njoke se najbolje prave dok je krumpir ili u ovom slučaju batat još uvijek dosta topao. U posudu staviti brašno i sol. Uz pomoć gnječilice napraviti pire od batata, dodati ga brašnu i rukama zamijesiti tijesto. Tijesto podijeliti u više manjih komada, napraviti kugle i rolati ih rukama od podlogu tako da dobijemo tijesto u obliku valjaka. Debiljnu odredimo po želji ovisno o tome kakve njoke volimo, manje ili veće. Ubaciti ih u kipuću vodu i kratko kuhati dok ne isplivaju. Takve kuhane njoke možemo i kratko prepržiti na tavi na malo maslaca. Njoke ne moramo nužno kuhati odmah, mogu se mogu čuvati u hladnjaku nekoliko dana a moguće ih je i zamrznuti da ih imamo spremne kad ih se poželimo 🙂👨‍🍳 U komentaru označi osobu s kojom želiš podijeliti recept🙏
Pureći faširanci 🙂 Sastojci: 500g mljevene p Pureći faširanci 🙂 Sastojci: 500g mljevene puretine 1 jaje 3 žlice mljevenih zobenih pahuljica 1 čajna žličica sefa Sol, papar Priprema: Sve sastojke pomiješati. Od smjese oblikovati faširance i peći ih na tavi na malo kokosovog ulja Za prilog kelj i batat na maslinovom ulju. Batat oprati, oguliti i izrezati na kocke. Kelj tanko izrezati. Staviti kuhati zajedno. Nakon što su se batat i kelj skuhali, ocijediti te staviti na tavu na koju smo dodali malo maslinovog ulja. Lagano miješati kuhačom, dodati začine po želji (sol, papar, češnjak u granulama..) Ako vam se recepti sviđaju, označite prijatelje s kojim ih želite podijeliti 👨‍🍳💪
Proteinske kuglice 😍👨‍🍳 Sastojci: 1 mj Proteinske kuglice 😍👨‍🍳 Sastojci: 1 mjerica whey proteina s okusom vanilije 200g datulja 1 žlica kakaa Malo bademovog mlijeka 2 žlice kokosovih mrvica 50g grubo mljevenih badema Priprema: Datulje očistiti od koštice. Sve sastojke pomiješati. Oblikovati kuglice i uvaljati ih u kokosove mrvice. U komentaru označi prijatelja s kojim želiš podijeliti recept 💪
Load More... Follow on Instagram

YOUTUBE CHANNEL

YouTube subscribe button by Skipser

Prijava za novosti

© 2019 Tomislav Gustin | It's a Way Of Life. All Rights Reserved.
Ova web stranica koristi kolačiće (Cookies) u svrhu poboljšanja Vašeg korisničkog iskustva i analize prometa. Daljnjim korištenjem ove web stranice prihvaćate korištenje kolačića.PrihvaćamOdbijamZaštita podataka