Program se sastoji od višezglobnih vježbi a upravo vježbe koje uključuju više mišićnih skupina najbrže dovode do rezultata
Jednako je koristan muškarcima i ženama
Program se bazira na slobodnim utezima i bodyweight vježbama koje za razliku od trenažera smanjuju mogućnost ozljede i simuliraju prirodni pokret
SAVJETI:
NAJČEŠĆE GREŠKE:
PRIMJER ZA FULL-BODY TRENING 2X TJEDNO
Hodajući iskoraci sa bučicama (Gluteus, zadnja loža, kvadriceps)
Bench press sa šipkom na ravnoj klupi (Grudi)
Goblet čučanj sa girjom ili sa bučicom (Gluteus, zadnja loža, kvadriceps)
Jednoručno veslanje sa bučicom (Gornji dio ledja)
Mrtvo dizanje na ravne noge sa šipkom (Gluteus, zadnja loža, donji dio ledja)
Odručenje sa bučicama u stojećem položaju (Ramena)
Propadanja na klupi (Triceps)
Naizmjenični biceps pregib sa bučicama u sjedećem položaju (Biceps)
Pretklon trupa-trbušnjaci (trbuh)