Razvlačenje na crossoveru sa donje pozicije u superseriji

sa Potiskom na chest press mašini (3 superserije, 10 ponavljanja za obje vježbe)

Bench press sa šipkom kosi (4 serije, 8-10 ponavljanja)

Potisak bučicama na ravnoj klupi (3 serije, 10 ponavljanja)

Propadanja  (3 serije, 10-12 ponavljanja)