Fitness recept – Čokoladni desert s maslacem od badema
29/12/2018
Fitness recept – Proteinski kolač s bananom
03/01/2019
Show all

Fitness recept – Zapečene tortilje s piletinom

Sastojci:
Kokosovo ulje (2 žlice)
1 luk
2 režnja češnjaka
500g pilećih prsa
100g riže
6 velikih tortilja
1 rajčica
pola tikvice
100g goude
sol, papar, vegeta, crvena paprika

Pripema:
Najprije skuhati rižu. Zatim na kokosovom ulju popržiti luk i češnjak dok ne poprime lijepu zlatnu boju. Dodati pileća prsa sjeckana na kockice i pirjati.
Kad je piletina dobila zlatnu boju dodati tikvicu sjeckanu na trakice. Kratko pirjati, začiniti i dodati rajčicu sjeckanu na kockice. Ukloniti s vatre.
Tortilje izrezati na kvadratiće pa ih složiti u limeni kalup za muffine.
U svaki kalup utisnuti dva kvadratića okrenuta suprotno jedan od drugoga tako da čine oblik cvijeta. Na dno staviti žlicu kuhane riže, na rižu staviti žlicu pirjane piletine s povrćem pa na piletinu dodati naribanu goudu.
Zapeći 15 minuta na 200 °C.

Više recepta pogledajte na Instagramu