Tomislav i Bane – Transformacija za 14 tjedana
15/07/2019
Fitness recept – Proteinski sladoled s mangom i borovnicama
23/07/2019
Show all

Tomislav i Nikola – Transformacija za 5 mjeseci

Nikola me kontaktirao u želji da poboljša svoj izgled i zdravstveni status.  Želja mu je bila da treninge radi zajedno sa mnom u teretani

pa smo dogovorili privatne treninge 3 puta tjedno. Prva 3 mjeseca radili smo full-body treninge a plan je bio da odradimo cijelo tijelo kroz složene vježbe 

(Mrtvo dizanje, Vojnički potisak, Bench press, Čučanj, veslanje u pretklonu, Sklek, Potpomognuti zgib itd).

Nakon što smo utvrdili tehniku izvođenja vježbi i nakon što je kondicijski napredovao, ubacili smo i HIIT trening jednom tjedno.

Kasnije smo s fullbody treninga prešli na Push – Pull – Legs podjelu. Prehrana je bila proteinsko masna a ugljikohidrati su se nalazili isključivo u obroku nakon treninga.

Nikola danas vlada tehnikom vježbi, ima puno manje kilograma nego na početku a to uostalom nije važno. 

Ono što je važno je da se osjeća bolje, poletnije, snaga je porasla višestruko, mentalni fokus je bolji i puno se lakše nosi sa dnevnim obavezama kojih je na pretek 🙂

Više transformacija možete pogledati ovdje

KONTAKTIRAJ ME