Zapanjujuca snaga glazbe
29/07/2015
Upravljanje vremenom za fitness sportase
29/07/2015
Show all

San i uspjeh – Stjecanje misicavije tjelesne grade

Ovaj savjet je kratak i sladak, ali je jedan od najvažnijih aspekata stjecanja mišićavije tjelesne građe.Odlasci u teretanu i intenzivno vježbanje dan za danom su ono što djeluje kao stimulans za povećanje veličine i snage mišića. Pravilan unos hrane će vam dati građevne blokove potrebne da bi zapravo izgradili novo tanko tkivo na svoj kostur. Međutim sve ovo bit će besmisleno ako ne omogućite svom tijelu vrijeme i priliku da odradi onaj čarobni proces.Kada vaše tijelo obavlja 99% izgradnje i popravaka na sebi?

KADA SPAVATE!

Tijekom sna svi ostali procesi se usporavaju i tada nastupa period intenzivnog obnavljanja. Svijest se odmara a podsvijest nas zabavlja. CNS-u je dopušteno da uspori, kao i srcu, probavnom sustavu i vašim ozlijeđenim mišićima i zglobovima. Razmišljajte o snu kao o osmosatnoj smjeni gradnje mišića vašeg tijela, a ako odradite malo prekovremenih, možete očekivati i dodatnu naknadu u obliku više mišića.Jedan od najvažnijih razloga zbog kojeg osobe koje treniraju ne uspiju postići napredak koji žele je taj što zanemaruju san. Razumijem njihovu želju da se malo zabave i povremeno uživaju u životu u kasnijim satima. Međutim ako vam to postane navika možete se pozdraviti s ozbiljnim povećanjem mišića!Pokušajte spavati najmanje 7-9 sati po noći, a ako imate vremena i za kratak san po danu iskoristite to! Zapamtite, rast se ne odvija u teretani već dok spavamo. Formula je jednostavna…

STIMULACIJA + GORIVO + OBNAVLJANJE = MIŠIĆNI RAST

Sanjajte veliko da biste postali veliki (doslovno).

Izvor: musclemayhem.com