23593495_1487105861337776_8690963134866395971_o
Fitness recepti – Zapečena tjestenina sa piletinom i brokulom
14/11/2017
IMG_5320
Fitness recept – Čokoladni proteinski brownie
18/11/2017
Show all

Fitness recepti – Pileća prsa u cornflakesu i parmezanu sa pireom od brokule i karfiola

23380266_816895745155384_674904749783980692_n

Sastojci:

  • 2 pileća filea
  • parmezan
  • krušne mrvice
  • 1 bjelanjak
  • brašno
  • začini po želji

 

Priprema:

Pileći file posoliti i popapriti.

Uvaljati ih u brašno, zatim u bjelanjak i na kraju u krušne mrvice pomiješane sa parmezanom.

Staviti ih na pleh koji smo obložili papirom za pečenje i preliti sa malo maslaca.

Peći na 180 ℃ oko 30 minuta. Piletina treba poprimiti koricu zlatno-žute boje.

U međuvremenu skuhati brokulu i karfiol.

Izmiksati štapnim mikserom a po želji dodati malo maslaca.