Fitness recept – Proteinski čokoladni brownie
28/09/2018
Kako ostati motiviran?
29/09/2018
Show all

Fitness recept – Proteinsko-energetske pločice

Sastojci:
150g zobenih pahuljica (sitni tip)
1 mjerica proteina u prahu (kazein, okus čokolada)
2 banane
1 šaka indijskog oraha
1 šaka badema
1 šaka suhih šljiva
1 žlica organskog kakaa

Priprema:
Banane zgnječiti vilicom. Pomiješati ih sa zobenim pahuljicama (najbolje je miješati rukama).
Dodati sve ostale sastojke i sve miješati rukama dok smjesa ne postane čvrsta i kompaktna.
Na dno vatrostalne zdjele staviti plastičnu foliju, smjesu staviti u zdjelu i utisnuti uz rubove zdjele da poprimi pravokutan oblik debljine oko 1 cm.
Foliju omotati i sa gornje strane smjese i sve rukama utisnuti i oblikovati da rubovi budu pravilni.
Ostaviti u hladnjaku nekoliko sati da se dodatno stisne.
Detaljni slikovni postupak možete pogledati na mom instagramu
Tomislav Gustin