Fitness recept – Puding od chia sjemenki
02/01/2016
Fitness recept – Slatki grijeh
02/01/2016
Show all

Fitness recept – Proteinske palačinke

Sastojci:

(Za 3 palačinke)

  • 1 mjerica whey proteina sa okusom po želji
  • 3 bjelanjka
  • 120g mljevenih zobenih pahuljica
  • nekoliko jagoda (voće po želji)
  • pola banane
  • 2 čajne žličice praška za pecivo
  • voda po potrebi

 

Priprema:

U posudu staviti whey protein, zobene pahuljice, bjelanjke, bananu, prašak za pecivo i po potrebi malo vode da bi se sve dobro pomiješalo. Smjesa ne smije biti prerijetka a isto tako ni pregusta.

Pomiješati posni sir i jagode ili drugo voće po želji, dodati jako malo vode i izmiksati.

Preljev preliti preko palačinke.

 

Nutritivna vrijednost:

(za jednu palačinku)

PROTEINI:  13,3g

MASTI: 2,6g

UGLJIKOHIDRATI: 30g

KALORIJE: 213 kcal